Pantofii barefoot nu sunt doar o nouă tendință de modă, ei aduc în viața noastră avantajele mersului desculț, despre care se știe că oferă multiple beneficii pentru sănătate. Specialiștii atrag atenția de multă vreme că încălțămintea nepotrivită poate duce la deformarea piciorului și schimbarea structurii anatomice naturale a acestuia. Tocmai de aceea, medicii ortopezi recomandă purtarea unei încălțăminte care să respecte anatomia piciorului și implicit a degetelor, în special de la vârstă mică atunci când copilul învață să meargă.

Pantofii barefoot sunt special concepuți pentru a permite piciorului să se dezvolte într-un mod natural și sănătos. Se spune că odată ce ai încercat pantofii barefoot, nu vei mai dori să te întorci la pantofii vechi. 

Așadar, dacă a venit momentul să schimbi vechile obiceiurile și să renunți la pantofii convenționali, alege corect o pereche de pantofi barefoot și ia în considerare câteva sfaturi pentru a face tranziția cât mai ușoară.

Cum alegi corect primii pantofi barefoot

Dacă te-ai hotărât să încerci pantofii barefoot sigur te întrebi și care este primul pas? Schimbarea întregii colecții de pantofi ar putea fi costisitoare, așa că ia-o încet, pas cu pas. 

Dacă ai purtat pantofi obișnuiți toată viața, trecerea la pantofi barefoot ar putea necesita o perioadă de adaptare. Pentru a alege corect prima pereche de pantofi barefoot, iată ce e bine să cunoști:

• În primul rând, nu te ghida după mărimea actuală a pantofilor pe care îi porți, ci măsoară-ți lungimea piciorului. Verifică întotdeauna și lungimea interioară a pantofului – nu numai numărul – deoarece poate varia în funcție de producător sau de diferitele tipuri de pantofi.
• Măsoară și lățimea piciorului. Este posibil să ai un picior mai îngust sau mai lat și trebuie să ții cont de acest lucru atunci când alegi cel mai potrivit model de pantofi barefoot.
• Pantoful trebuie să se potrivească bine, nici să fie prea mare, dar nici prea strâns.
• Ține cont de grosimea piciorului și verifică acest aspect în specificațiile producătorului.

Caracteristicile pantofilor barefoot la care trebuie să fii atent

În prezent, tot mai mulți oameni realizează cât de benefic este pentru corp și minte mersul în pantofii potriviți. Dacă încălțămintea nu permite piciorului să se miște natural sau nu se potrivește corect, poate apărea un dezechilibru biomecanic, care va duce la suprasolicitarea anumitor zone ale piciorului sau la o distribuție incorectă a presiunii.

Așadar, dacă ești pregătit să cumperi prima pereche de pantofi barefoot și vrei să te asiguri că investești corect, verifică dacă îndeplinesc caracteristicile esențiale:

• Au o formă specifică, mai largă în zona degetelor, care seamănă cu forma unui picior normal. Partea frontală este special concepută pentru a respecta anatomia naturală a piciorului, ceea ce oferă degetelor libertate de mișcare și nu le restricționează în niciun fel. Datorită acestui lucru, degetele de la picioare se pot extinde într-un mod natural în timpul mersului, oferind astfel corpului mai mult sprijin. 
• Sunt creați conform conceptului zero-drop, adică nu există diferență de înălțime între călcâi și vârful piciorului. Aceasta contribuie la o postură corporală echilibrată și schimbă mecanica mersului prin mutarea centrului de greutate în poziția naturală. Fără un călcâi mai ridicat, bazinul rămâne aliniat și nu mai este împins în față, ceea ce reduce stresul asupra articulațiilor și elimină tendința de a ne apleca înainte.
• Talpa subțire și flexibilă asigură un contact perfect cu solul. Pantofii barefoot îți permit să percepi imediat suprafața pe care mergi și să reacționezi rapid la orice modificare a terenului. În plus, datorită tălpii subțiri, sistemul nervos este stimulat prin intermediul centrilor nervoși din talpă. Cu cât piciorul resimte mai bine solul pe care pășește, cu atât nivelul de stimulare a creierului este mai mare. 
• Pantofii barefoot sunt extrem de ușori, reducând oboseala piciorului și permițând o mișcare naturală fără constrângeri. Această caracteristică face ca încălțămintea să fie confortabilă pentru purtare îndelungată, fără a adăuga greutate suplimentară sau a îngreuna pașii.

Primii pași în pantofi barefoot

Mecanica mersului și alergării se schimbă atunci porți o pereche de pantofi barefoot. La început, s-ar putea să consideri că mersul tău este nenatural și ușor inconfortabil. Dar, ceea ce se întâmplă este că vei reînvăța să mergi corect. Pantofii barefoot nu au tălpi amortizate și călcâi ridicat, ceea ce înseamnă că vei resimți altfel modul în care talpa se poziționează pe sol.

Tocmai de aceea, pentru a face acomodarea cât mai lină, începe să mergi cât mai mult în picioarele goale pe diferite suprafețe. Petrece timp desculț în fiecare zi, 30 de minute este un timp potrivit pentru a începe. Un bonus la acest lucru este că vei resimți totodată o senzație de relaxare și eliberare de stres.

Dacă ești deja obișnuit să mergi desculț, atunci ești perfect pregătit să porți oricare dintre pantofii barefoot. Ai o gamă variată din care poți alege, de la pantofi casual, sandele, balerini sau pantofi pentru activități sportive.

Însă, nu uita că picioarele tale nu sunt complet străine de senzația de a merge desculț și nu și-au uitat funcția naturală. Prin urmare, nu trebuie să te alarmezi dacă prima ta încercare de a merge desculț nu este așa cum ți-ai imagina. Dacă pantofii de drumeție sunt prima ta alegere, trebuie să ții cont de faptul că s-ar putea să nu poți face o drumeție completă în pantofi barefoot din prima încercare. pentru a face tranziția mai ușoară, poți avea o pereche de pantofi de rezervă cu tine la început și să îți lași picioarele să se adapteze treptat la pantofii barefoot.

Unele schimbări le vei simți imediat, altele vor începe să se manifeste treptat. Este posibil să simți un mic disconfort, similar cu febra musculară, însă nu te descuraja deoarece va trece într-un timp foarte scurt. Acest lucru se datorează faptului că începi să-ți folosești musculatura picioarele la capacitate maximă. Purtând foarte mulți ani pantofii convenționali, mușchii și ligamentele au devenit ceva mai "leneșe".

De asemenea, schimbarea posturii este vizibilă imediat, iar dacă faci și puțină întindere, va fi mai ușor să îți aduci mușchii scurtați în forma lor inițială. Vei începe să simțiți că durerea în genunchi și în partea inferioară a spatelui dispare. Nu te grăbi. Mersul și alergarea sănătoasă și fără durere sunt mari beneficii ale pantofilor barefoot.